انتظام عمل الجهاز الهضمى يسبب الكثير من المشاكل منها الإصابة بالقولون العصبى والانتفاخ والإمساك والإسهال والغازات، والإكزيما والربو، وغيرها من المشاكل. وهناك بعض الأمور البسيطة التى ينصح الأطباء بالقيام بها للتحسين من عمل الجهاز الهضمى والتى رصد بعضهم موقع Mind Body Green.
1.
مضغ الطعام
تحسين عمل الجهاز الهضمى يبدأ من مضغ الطعام جيداً لأنه يساعد على عملية الهضم، ويساعد هذا الجهاز الهضمى للقيام بوظائفه الأخرى دون بذل المجهود الكبير فى هذا الأمر.
2.
تناول أطعمة صحية
ينصح الأطباء بالابتعاد عن الأغذية المصنعة والوجبات السريعة التى تحتوى على الملح المكرر والسكر والزيوت المعالجة، التى يصعب على الجهاز الهضمى تكسيرها وهضمها.
3.
الحفاظ على رطوبة الجسم
كثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات فى الجهاز الهضمى يعانون من نسبة جفاف فى الجسمن، فينصح الأطباء بتناول كوب واحد على الأقل من الماء مع ملعقة كبيرة من خل التفاح أو عصير الليمون الطازج، فهذا المشروب يحافظ على رطوبة الجسم أطول فترة ممكنة.
4.
التخلص من الإجهاد
التوتر والإجهاد لا يؤثران فقط على العقل ولكن يؤثران أيضاً على الجهاز الهضمى، لذلك ينصح الأطباء بالقيام بتمرينات اليوجا والتنفس والمشى.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة