الدورة الشهرية هى تلك الفترة التى تعانى فيها الكثير من الفتيات والسيدات إن لم يكن جميعهن من آلام وأوجاع قبل قدومها بأيام، وبعد التخلص منها وأثناء وجودها، من آلام بالبطن والرحم وتقلصات واضطرابات مزاجية، واضطرابات جسمانية فضلا عن الانزعاج والتوتر وارتفاع حالة العصبية.
وقال الدكتور أحمد فوزى استشارى النساء قصر العينى إن الدورة الشهرية أو دورة الطمث الصحية، تبدأ بمجموعة من العوامل، فلا يمكن للدورة الشهرية أن تأتي دون آلام أو أوجاع لأنه عرض طبيعي وسليم للدورة الشهرية لأنها عبارة عن تقلصات رحمية للتخلص النهائى من دم الدورة.
أما عن أبرز العوامل التي تخفف من هذا الألم وتساعد على الشعور بشكل أفضل وأهدأ أثناء الدورة الشهرية فتلك هي..
- الحركة مهمة أثناء الدورة الشهرية على عكس المعتقد فالحركة تساعد على تقليل حدة التقلصات وآلام الدورة الشهرية
- الإجهاد الشديد الحاد البدني يؤدي إلى نتائج عكسية أثناء الدورة الشهرية ويزيد من ألمها لذا عليك بالاجهاد المتوازن
- إذا كنت تتناولين دواء لأي مرض مزمن أو أي مشكلة لديك كوني منتظمة أثناء الدورة الشهرية على تناوله
- البعد عن السكريات والرغبة في الحلويات تلك التي تزيد أثناء الدورة الشهرية، والحصول على نوعيات طعام صحية وجيدة
