ووفقا للتقرير فالطرق الطبيعية التى تساعد فى الحفاظ على التوازن الهرمونى، تتضمن الآتى:
1- تناول الدهون الصحية التى تحتوى على أوميجا 3 والتى تتواجد فى زيت الزيتون والأسماك وزبده الفول السودانى .
2- الجزر: تناول ثمرة واحدة من الجزر فى اليوم يضبط التوازن الهرمونى فى الجسم، وذلك لاحتوائه على الألياف التى تعمل على إزالة السموم من الجسم وإفراز هرمون الأستروجين .
3- الحد من الكافيين:تناول الكثير من الكافيين يؤثر على نظام الغدد الصماء فى الجسم، لذا فمن الأفضل شرب شاى الأعشاب بدلا من القهوة.
4- الحد من تناول السكريات:لأن الحفاظ على نسبة السكر فى الدم تحت السيطرة تحافظ على التوازن الهرمونى بالجسم .
5- النوم عدد ساعات كافية:لأن النوم الجيد يساعد فى حل العديد من المشاكل الصحية منها إزالة السموم وتوازن الهرمونات وتنشيط العقل والجسم.
موضوعات متعلقة ..
- لحواء.. خشونة صوتك وظهور شعر بذقنك علامات خلل هرمونات جسمك
- لحواء.. علامات تدل على إصابتك باضطراب الهرمونات أهمها قلة النوم وحب الشباب
