يعد الاكتئاب من أصعب الأشياء التى يشعر بها الإنسان، بالأخص أن العديدين يعانون منه نتيجة ضغوط الحياة اليومية وعدم التغيير فى الحياة، ولكن كيف يمكن أن تساعد نفسك فى حالة الإصابة بالاكتئاب؟.
فى هذا السياق تجيب دكتورة صفاء عبد القادر استشارى الطب النفسى، بأنه فى حالة إصابة الفرد بالاكتئاب يشعر بأنه كاره الحياة وطيلة الوقت يشعر بالإرهاق وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعى، ولا يشعر بوجود بأى جديد فى حياته.
وتقدم استشارى الطب النفسى بعض النصائح التى تساعدك على الوقاية من الإصابة بالاكتئاب..
1- عليك أن تفعل أشياء جديدة فى حياتك، مثل ممارسة الرياضة والتنزه من فترة إلى أخرى.
2- معرفة أشخاص جدد فى حياتك ولكن أشخاص "إيجابيين".
3- القيام بتحديد أهدافك فى الحياة، وترتيبها.
4- لا تقم بفعل بعض الأشياء الضرورية فى حياتك مثل اتخاذ قرارات مصيرية أثناء مرورك بهذا الشعور.
5- عليك بممارسة القراءة لأنها هى الحل الأمثل فى تثقيفك وأيضا تساعدك فى التخلص من هذا الشعور.
