الإصابة بارتفاع ضغط الدم وانخفاض النبض في وقت واحد يمكن أن تشير إلى حالات أو عوامل صحية مختلفة، بما في ذلك بعض أمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم، هو حالة تكون فيها قوة الدم فى جدران الشرايين مرتفعة للغاية باستمرار، في حين يشير انخفاض النبض، أو بطء القلب، إلى بطء معدل ضربات القلب، وعادة أقل من 60 نبضة في الدقيقة، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth.
ومن النادر أن يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم وانخفاض معدل النبض في وقت واحد. ويحدث ذلك عند الأشخاص الذين يعانون من مرض كوشينج واضطرابات التوصيل القلبي، ويحدث مرض الكوشينج عندما يحاول الجسم زيادة تدفق الدم إلى الدماغ أثناء الأزمة، خاصة عندما يكون هناك ارتفاع في الضغط داخل الجمجمة، مثل النزيف، و يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، محاولًا بشكل أساسي دفع المزيد من الدم إلى الجمجمة.
نطاق ضغط الدم الطبيعي
يعتبر المعدل الطبيعي لضغط الدم عادة حوالي 120/80 ملليمتر من الزئبق و يختلف من شخص لآخر، ويعتمد على عوامل مثل العمر. والجنس والصحة العامة والظروف الفردية.
يتم تصنيف ضغط الدم عادة على النحو التالي:
الطبيعي: أقل من 120/80 ملم زئبق
مرتفعة: بين 120 و129 (الضغط الانقباضي) وأقل من 80 (الضغط الانبساطي).
المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: بين 130 و139 (الضغط الانقباضي) أو بين 80 و89 (الضغط الانبساطي)
ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية: 140 أو أعلى (الضغط الانقباضي) أو 90 أو أعلى (الضغط الانبساطي)
أزمة ارتفاع ضغط الدم: أعلى من 180 (الضغط الانقباضي) و/أو أعلى من 120 (الضغط الانبساطي)
ومن المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى".
معدل النبض الصحي
معدل النبض الصحي، المعروف أيضًا باسم معدل ضربات القلب، يقع عادةً في نطاق 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة للبالغين أثناء الراحة. ومع ذلك، يمكن لعوامل مثل العمر ومستوى اللياقة البدنية والصحة العامة أن تؤثر على ما يعتبر طبيعيًا بالنسبة للفرد.
فيما يلي بعض الإرشادات العامة لمعدلات النبض:
البالغين (في حالة الراحة): 60-100 نبضة في الدقيقة
الأطفال (6-15 سنة): 70-100 نبضة في الدقيقة
الرضع (0-5 سنوات): 100-160 نبضة في الدقيقة
مستويات ضغط الدم الصحية:
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
تقليل تناول الملح، لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن تؤثر على مستويات ضغط الدم.
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات، في خفض ضغط الدم.
الحد من استهلاك الكحول والكافيين، وكلاهما يمكن أن يرفع ضغط الدم.
للحصول على نبض صحي أو معدل ضربات القلب:
انغمس في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة بمرور الوقت.
السيطرة على التوتر العاطفي والقلق، الذي يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب.
