النوم أمر مهم للجسم حتى يشعر بالراحة والهدوء، ويكون قادرًا على مواصلة العمل بشكل نشيط، والجسم من أكثر الأعضاء التي قد تتأثر من قلة النوم، والنوم أمر حيوى لصحة الجلد لأن عدم النوم بشكل منتظم يجعل الجلد به خطوط دقيقة مع انخفاض مرونة البشرة، ما يجعل البشرة أكبر سنًا من الحقيقة الفعلية، لأن قلة النوم تضعف قدرة الجلد على تجديد شبابه، ولمعرفة تفاصيل أكثر يمكن متابعة التقرير التالى وفقًا لموقع "walkindermatology".
الهالات
الجسم البشرى خلال الـ 8 ساعات نوم، يمر بثلاثة مراحل، تساعد في إستعادة البشرة بشكل كبير: الثلاث ساعات الأولى من النوم تنتج الغدة النخامية هرمون النمو البشرى، مما يساعد على الحفاظ على البشرة شابة وصحية، وبدون ذلك الهرمون لا يكون الجلد قادر على إصلاح نفسه، مما تسرع من عملية الشيخوخة بالنسبة للبشرة.
وفى الساعتين التي تليهم، من النوم يزداد فيهما هرمون الميلاتونين ويعمل كمضاد للأكسدة الذى يعمل على حماية الجلد من إتلاف الجذور الحرة.
وخلال المرحلة الأخيرة، التي تعرف باسم حركة العين السريعة، تبدأ مستويات الكورتيزول في الإنخفاض مع درجة حرارة الجلد، وهو هرمون التوتر، فعندما تنخفض درجة حرارة الجسم تسترخى العضلات مما يزيد من إنتاج الكولاجين الخاص بجعل البشرة أكثر نعومة ويخفف من التجاعيد الدقيقة.
بشرة
الجلد الجاف
الجلد يتعرق بشكل طبيعى خاصة عند النوم، لأنها طريقة لإعادة التوازن إلى مستوى الترطيب، عن طريق إفراز تعرق إضافى، على الجلد، ويعتبر مرطب طبيعى، يساعد على تنعيم التجاعيد، وقلة النوم تحرم الجسم من تلك العملية مما يؤدى إلى جفاف البشرة بشكل كبير.
البشرة الباهتة
النوم غير الكافى يرفع من مستوى الكورتيزول مما يتسبب في حدوث الألتهابات، مما يؤدى إلى تكسير الروتينات التي تحافظ على البشرة الناعمة والمتوهجة، مع جعل الألتهاب أن تكون البشرة معرضة أكثر لحب الشباب والحساسية الزائدة.
الهالات السوداء
مع زيادة الهالات السوداء والانتفاخ تحت العين، وتحدث نتيجة بسبب نقص الحديد، وهى نتيجة لعدم تدفق كمية كافية من الأكسجين في مجرى الدم، إلى أنسجة الجسم، بسبب الأرق أو السهر، ولكن العكس يحدث عند النوم بشكل كافى فإن الدم يتدفق في الجسم كله مما يساعد على تجديد شباب البشرة بشكل مدهش وطبيعى.
هالات
