غرفة النوم ليست مجرد مساحة شخصية تمنحك الخصوصية أثناء النوم وليست مجرد فراش نلقى عليه أجسادنا المكدودة لنحصل على عدد من الساعات من النوم، وإنما هى بيئة كاملة يجب أن تكون مهيأة تمامًا لمنحنا الراحة ومساعدتنا على الحصول على جودة نوم عالية حتى لو لم تكن ساعات طويلة.
ومن موقع "DigsDigs" للديكور نقدم إليك هذه النصائح لمساعدتك على تهيئة غرفة نومك للحصول على النوم بشكل أفضل:
احصل على مرتبة جيدة
الفراش الجيد هو استثمار فى الصحة فإذا كان فراشك صلبًا أكثر من اللازم أو لينًا أكثر من اللازم لن تحصل على نوم مثالى خلال الليل وغالبًا ما تستيقظ بآلام فى الرقبة والعضلات تؤثر على إنتاجيتك طوال اليوم، لذلك من المهم أن تحرص على أن يكون الفراش جيدًا ومريحًا.
اجعلها مظلمة
أثناء النوم يحتاج الجسم إلى بيئة مظلمة تمامًا وهادئة لتتمكن من النوم بشكل أفضل، لذلك احرص على أن تزود غرفتك بما يلزم من ستائر توفر ما يكفى من الظلام وتخرج منها الأجهزة الحديثة التى تضيء الغرفة كالساعات الرقمية الحديثة وأجهزة التلفزيون وكل مصادر الضوء المستمرة.
اقطع مصادر الإزعاج
لن تحصل على نوم جيد أبدًا طالما هناك مصدر مستمر للإزعاج فى غرفتك ولو حتى صوت مروحة سقف صاخب فى الغرفة، أو صوت تكييف يهدر طوال الوقت.
وفر أصوات باعثة على الاسترخاء
إذا كنت تواجه مشكلة الأرق قم بتشغيل بعض الموسيقى الناعمة أو أصوات هادئة متكررة كالرياح الناعمة أو حتى صوت ماء يتساقط من أجل مساعدتك على السقوط فى النوم.
استعن بالنباتات
يمكنك الاستعانة ببعض النباتات الخضراء من أجل تنقية الهواء فى غرفتك ومساعدتك على التنفس بشكل أفضل فضلاً عن منحك الشعور بالاسترخاء، ويفضل لو أن هذه النباتات ذات روائح عطرية تساعد على الاسترخاء. ويمكنك الحصول من هنا على بعض المساعدة بشأن النباتات الأفضل لغرفة النوم.
