كتبت جهاد الدينارى
فى منتصف رمضان يجب أن يحرص الفرد على التغيير والتنوع فى نوعيات الأصناف المقدمة فى السحور، لذلك يجب أن ننحى الفول والطعمية والبيض والجبن جانبًا ونبدأ فى اقتراح نوعيات مختلفة للطعام مثل الطبق المقدم اليوم "سلطة التونة" فهو صنف جديد ومميز فضلاً عن كونه من أكثر أنواع الطعام الصحية التى تزيد من طاقة الصائم وتساعده على تحمل مشاق الصيام فى اليوم التالى، وكل ذلك بتكلفة لم تتعد الـ8 جنيهات.
- مكونات سلطة التونة
علبة تونة قطع 7جنيهات
بيضتان جنيه وربع
عناصر موجودة بالمنزل
بصل، فلفل، كابوتشى، مايونيز
طريقة التحضير
طريقة التحضير سهلة جدًا وبسيطة فمن الممكن أن نحضر علبة التونة ونصفيها تمامًا من الزيوت، حتى نحصل على الاستفادة القسوة منها، ثم نضيف لها البصل والطماطم والفلفل الأخضر وقليل من الخل والمايونيز، ونقلب المحتوى جيدًا حتى يصبح نسيجًا واحدًا، ومن الممكن تقديمه مع الخبز الجاف.
.jpg "سحورك النهاردة.. سلطة تونة بالبصل والطماطم.. وتكلفته 8 جنيه")
